为关爱基层社区工作者的心理健康，提升其压力应对与情绪管理能力，马克思主义学院心理健康教研室何娟老师，于5月26日下午走进汉碑路社区，开展了一场以“化‘压’为‘力’·轻松‘自’‘救’”为主题的压力与情绪管理专题宣讲活动。活动面向社区30余名一线工作者，通过“心理自测+实用技法+互动体验”的方式，帮助他们科学认识压力、有效调适情绪，以更健康积极的状态服务居民。
宣讲会上，何娟老师以“社区工作者压力与情绪管理”为主题，从“那些悄悄影响你的心理问题”“职场人高频行为与身体状态”“正确认识职业心理健康”三个维度展开讲解。她结合社区工作者日常工作中常见的加班熬夜、居民矛盾调解、台账压力等真实情境，引用“焦虑自评量表（GAD-7）”“职业倦怠量表（MBI）”等专业工具，提醒大家关注自身心理信号。她指出，工作压力、人际关系、家庭矛盾等社会因素对心理健康的累积影响尤为显著，若出现持续疲惫、情绪低落、效率下降等三条以上表现，建议及时寻求专业帮助。
讲座重点围绕“职场心理减压‘放松术’”展开。何娟老师现场带领大家练习了深呼吸放松法、正念冥想、蝴蝶拍等简便易行的自我安抚技巧。“深呼吸能激活身体的放松反应，为大脑输送更多氧气；蝴蝶拍通过模拟翅膀拍打的动作，给予自己心理上的安慰与支持。”她还鼓励大家利用碎片时间进行适度运动，释放内啡肽，并学会与信任的同事或朋友分享压力，因为“快乐和轻松同样可以传递”。活动现场，社区工作者们纷纷跟随练习，不少人表示“肩膀松了”“心里没那么堵了”。社区党委书记也表示，基层工作者长期处于高压状态，这样的心理关爱活动非常及时、必要。
此次校社联动不仅为社区工作者提供了“心理加油站”，也搭建起高校心理健康服务资源向基层延伸的桥梁。下一步，我院心理健康教研室将继续深入社区、乡村，面向更多基层工作者和居民群体开展情绪管理、压力疏导等公益活动，以实际行动践行高校服务地方的责任担当，为构建健康和谐的社会心理环境贡献智慧与力量。
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